Odżywianie
Aby przejechać dystans 100 km w pojedynkę potrzebujemy energii około 2500 kcal. Średnio człowiek dorosły potrzebuje tych kalorii 3000 przez cały dzień. Widać ,że kolarze potrzebują ich znacznie więcej od 5000 do nawet 7000 kcal dziennie. Zwykłe przeciętne odżywianie nie wystarczyłoby do zaspokojenia tych potrzeb energetycznych. Tak więc kolarz jest na swojej specjalnej diecie wysoko węglowodanowej. Rano zazwyczaj je bułeczki z dżemem, jogurt, czekoladę , owoce. Na obiad je obficie makarony, ryż , ziemniaki które zawierają węglowodany złożone, które zapewnią energię podczas długiej jazdy. Na kolacje owoce, chleb, surówki, mięsko. Jednak podczas treningów należy również się systematycznie odżywiać. Na trasie kolarze jedzą skondensowane węglowodany w postaci batonów energetycznych, czekoladek, żelów energetycznych. Piją również olbrzymie ilości płynów izotonicznych również wysoko węglowodanowych. Podczas wyścigu można stracić nawet 4 litry płynów. Bidon ma przeciętnie pojemność 0,5 litra. 4 l to razem 8 bidonów. Jednak bez tego kolarz już po godzinie czułby olbrzymie zmęczenie organizmu.